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Você sabe por que sono é tão importante?

Você sabe por que sono é tão importante?

É durante este intervalo que o corpo fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios e consolida a memória, entre outras funções de extrema importância para o funcionamento correto do organismo.

O indicado é dormir de 6 a 8 horas por dia, sem interrupções. Para conseguir um sono de qualidade, pequenos atos ajudam muito.

• Ter um ambiente apropriado para o sono. Observe se a iluminação, temperatura, colchão e travesseiros estão adequados.

• O ideal é chegar em casa pelo menos três horas antes do horário de dormir e deixar bem claro para você mesmo que seu dia de trabalho acabou pelo menos duas horas antes de dormir.

• Não se deve ir para a cama sem sono ou usar a cama para planejar o dia seguinte, ler, assistir TV.

• Fazer refeições leves à noite. O indicado é que a última refeição seja duas horas antes de dormir.

• Horários regulares também colaboram para um bom sono, tente dormir e acordar nos mesmos horários.

• Mesmo que seja difícil, evite pensar nos problemas e tensões do dia-a-dia e relaxar.

A falta de sono pode causar, além do conhecido cansaço no dia seguinte, fadiga, irritabilidade e lapsos de memória. A principal manifestação dos problemas crônicos é a sonolência diurna exagerada, passando por alterações do humor, da memória e das capacidades mentais, como aprendizado, raciocínio e pensamen

O Colchão é o principal item que merece atenção no seu quarto, pois ele contribui para uma noite tranquila e um sono revigorante.

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Fonte:
blog.saude.gov.br